よくレース前日はどうしたら良いのか聞かれます。
レース前日は、トレーニングしないことが多いですが、
最近は、短時間で高強度のトレーニングを入れるようにしています。
ヒルクライムレースでは、前泊のことがあるので近場のレースの場合になりますが。
トレーニングは、３０分ほどで強度は、L5の上限（FTPの１２０％）を
インターバルを入れて約５分。
よくある現象ですが、レースの翌日にすごい調子が良い、脚が良く回るという
ことありませんか？ 「サービスタイム」なんて言われるようですが、
レースの高強度の刺激が原因しているのは間違いないです。
この現象を利用して、レース前日に筋肉に刺激を入れることでレースで
最高のパフォーマンスを出せる作戦です。
10/19は、ちくさ高原ヒルクライムの前日。近頃仕事が忙しくなってきて、
通勤で上げるのみのですが、刺激を入れておきます。。。
練習不足は否めないですが、一応レースの準備はやれるだけやった。
さぁ、酒のんで早く寝よう。
コメント