十三峠でトレーニング再開

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大阪の十三峠は、家のすぐ近所の峠です。

大阪府大阪市の十三(じゅうそう)じゃないですよ。

大阪府八尾市のじゅうさん峠です。

今回のトレーニングのテーマは、筋肉量のアップです。

とは言いつつ、基本的にはヒルクライムレースがメインに

なるので、分かりやすいスプリンターのような体型を

目指している訳ではなく、

FTPを10アップさせる

という感じです。

過去最高のFTPが250で体重が50kgだったので、

パワーウェイトレシオは、5倍。

今回は、実験でもあるのでFTP値をアップさせるには、

どの程度の体重が必要になるのかを試してみます。

単純に体重がアップするとは思いますが、

斜度がきついレースだけではなく、緩斜面の

レースでパワフルに横移動ができるようになるのが、

最大の目的なので、少し重たいギアを踏んで

徐々に筋肉にストレスを与え続けていきたいと

思います。

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インターバルも今までにないような

高強度を入れていく必要があります。

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ローラー台でのトレーニングも再開したので、

少しずつ走れるようにもっていこうと思ってます!

youtubeでトレーニング動画をアップしています。

ボヤキながら登ってますので、よかったらご覧ください~

十三峠でトレーニング再開 その1
【プロフィール&ブログ紹介】ヒルクライムレースに向けたトレーニング動画やロードバイクのメンテナンス、クロスバイクの改造などいろんなことにチャレンジしております!!プロフィール:ブログ「YCC事務員の自転車ブログ」:
十三峠でトレーニング再開 その2
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十三峠でトレーニング再開 その3
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十三峠でトレーニング再開 その4
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十三峠でトレーニング再開 その5
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十三峠でトレーニング再開 その6
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