十三峠でトレーニング再開
大阪の十三峠は、家のすぐ近所の峠です。
大阪府大阪市の十三(じゅうそう)じゃないですよ。
大阪府八尾市のじゅうさん峠です。
今回のトレーニングのテーマは、筋肉量のアップです。
とは言いつつ、基本的にはヒルクライムレースがメインに
なるので、分かりやすいスプリンターのような体型を
目指している訳ではなく、
FTPを10アップさせる
という感じです。
過去最高のFTPが250で体重が50kgだったので、
パワーウェイトレシオは、5倍。
今回は、実験でもあるのでFTP値をアップさせるには、
どの程度の体重が必要になるのかを試してみます。
単純に体重がアップするとは思いますが、
斜度がきついレースだけではなく、緩斜面の
レースでパワフルに横移動ができるようになるのが、
最大の目的なので、少し重たいギアを踏んで
徐々に筋肉にストレスを与え続けていきたいと
思います。
インターバルも今までにないような
高強度を入れていく必要があります。
ローラー台でのトレーニングも再開したので、
少しずつ走れるようにもっていこうと思ってます!
youtubeでトレーニング動画をアップしています。
ボヤキながら登ってますので、よかったらご覧ください~